درود

روانشناسی مبحثی است که در جوامع امروزی توجه افراد بسیاری را به خود جلب کرده است و این مسئله به هیچ عنوان بی دلیل نیست، چراکه هرچه افراد درک بیشتر و بهتری از پایه و اساس رفتار و ذهن انسان پیدا کنند، قادر خواهند بود تا درک مؤثرتر و بهتری، هم از خود و هم از دیگران به دست آورند. لازم به ذکر است که در دنیای سلامتی امروزی هم روانشناسان نقش بسیار با اهمیتی پیدا کرده اند: آنها به افراد کمک می کنند تا بر مسائل روانی مختلف غلبه کنند، از دانش خود در زمینه روان درمانی استفاده می کنند، روشها و شیوه های گوناگون برای درمان افراد انتخاب کرده و بوسیله آزمون و خطا بهترین روشها را انتخاب می کنند و … .

مطالب یاد شده پیش زمینه ای بود از روانشناسی و تأثیر آن بر جوامع امروزی، اما بحث اصلی مقاله ما دانستنی های روانشناسی است و قصد داریم دانستنی های جالبی در این زمینه در اختیارتان قرار دهیم. اما چه دلیلی یا دلایلی وجود دارند که باعث شوند فرد به داشتن اطلاعات بیشتر در مورد روانشناسی ترغیب شود؟ برای برخی ممکن به این خاطر باشد که قصد دارند در آینده خود روانشناس شوند. برخی دیگر هم ممکن است صرفا از روی علاقه و کنجکاوی روی به روانشناسی آورده باشند. اما صرف نظر از این که به چه دلیلی به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد دانستنی های روانشناسی باشید، با این اطلاعات درک بهتری درباره مباحثی چون احساسات، انگیزه، شناخت، عشق و برقراری ارتباط پیدا خواهید کرد. با ما همراه باشید تا شما را با این اطلاعات آشنا کنیم.

۷ دانستنی روانشناسی که باید بدانید

دانستنی روانشناسی اول: روانشناسی به معنای مطالعه رفتار و ذهن

پیش از هر چیز باید دانست که روانشناسی به طور کلی و گسترده شامل چه مباحثی است و چه تعریفی دارد؛ در حقیقت روانشناسی را می توان به معنای مطالعه فرایندهای ذهنی و رفتار دانست. واژه انگلیسی روانشناسی psychology است که از ترکیب دو واژه یونانی حاصل شده است: اولین واژه psyche است به معنای «نفس، روح، ذات»، و واژه دیگر logia به معنای «مطالعه یا بررسی چیزی به خصوص». به طور اساسی روانشناسی از دل زیست شناسی و فلسفه پدید آمده است و مباحث موجود در آن با رشته های دیگری چون جامعه شناسی، پزشکی و زبان شناسی ارتباط پیدا می کند.

دانستنی روانشناسی دوم: روانشناسی بر پایه روشهای علمی استوار است

یکی از شایعترین باورهای رایج در میان عامه مردم در رابطه با روانشناسی استوار بودن آن بر پایه «احساسات مشترک میان انسانها است». البته این باور رایج درست نیست و اگر احساسات مشترک پایه و اساس رفتارهای انسانی بود، دیگر چرا عده ای با مصرف دخانیات و خوردن غذای نامناسب باید به خود آسیب برسانند. روانشناسان از دانش و تخصص خود استفاده می کنند و سعی بر آن دارند تا راهکارهایی برای حل مسائل مختلف موجود در دنیای واقعی بیابند. بر خلاف باور احساسات مشترک میان انسانها، روانشناسی بر پایه روشهای علمی مسائل مختلف را مد نظر قرار داده و راهکاری برای آنها می یابد.

دانستنی روانشناسی سوم: روانشناسها مسائل را از جنبه های مختلف مد نظر قرار می دهند

مسائل و مباحث مختلف مطرح شده در روانشناسی از جنبه های مختلفی مد نظر قرار می گیرند و رویکردهای گوناگونی برای مواجه با آنها وجود دارد. برای نمونه مبحث خشونت را در نظر داشته باشید. برخی روانشناسان ممکن است به عوامل زیستی مؤثر بر شکل گیری خشونت توجه نشان دهند، حال آنکه برخی دیگر از روانشناسان مسئله را از جنبه فرهنگی، خانوادگی، اجتماعی و … مد نظر قرار دهند. از جمله مهمترین جنبه هایی که در روانشناسی مورد توجه قرار می گیرند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• جنبه زیستی
• جنبه رفتاری
• جنبه تکاملی
• جنبه انسانی

در نهایت با استفاده از هر یک از این جنبه ها می توان برخی ابهامات مسئله را برطرف کرد.

دانستنی روانشناسی چهارم: زیرمجموعه هایی برای مباحث مختلف روانشناسی پدید آمده اند که برای حل مسائل گوناگون مورد استفاده قرار می گیرند

تا به اینجا شما را با سه مورد از دانستنی های روانشناسی که نسبتا مهم و اساسی بودند آشنا کردیم و بهتر است در ادامه به زیرمجموعه های مهم روانشناسی هم نظری داشته باشیم. در حال حاضر گرایشهای نسبتا زیادی برای علم روانشناسی شکل گرفته اند و هر روانشناس بسته به علایق و تخصص خود یکی از آنها را برخواهد گزید. از جلمه مهمترین این گرایش ها می توان به روانشناسی بالینی، روانشناسی شخصیتی، روانشناسی رشد، روانشناسی شناختی و روانشناسی اجتماعی اشاره کرد. برای نمونه اگر از لحاظ احساسی مسئله ای برایتان پیش آمده باشد، بهتر است به یک روانشناس بالینی مراجعه کنید، حال آنکه اگر سؤالی در رابطه با چگونگی رشد فرزند خود داشته باشید، سر و کار شما با روانشناس رشد خواهد بود. به همین ترتیب هر یک از تخصصهای یاد شده (و البته دیگر تخصصها) در زمینه منحصر به فردی از کار مردم جامعه مشکل گشا خواهند بود.

دانستنی روانشناسی پنجم: روانشناسی تنها محدود به سلامت ذهنی نمی شود

وقتی به روانشناسی فکر می کنید چه تصویری در ذهنتان نقش می بندند: آیا فردی را تصور می کنید که در حال تعریف کردن خاطرات کودکی خود است و در این حین روانشناس نت برداری می کند؟ با وجود آنکه درمان اختلالات روانی یکی از جنبه های مهم و اساسی روانشناسی است، اما روانشناسی محدود به این فعالیت درمانی نمی شود. جالب است بدانید که بخش زیادی از روانشناسان اصلا فعالیتی در زمینه سلامت ذهنی افراد ندارند. روانشناسی شامل مباحث و فعالیتهای دیگری هم می شود که از جمله آنها می توان به تدریس، تحقیق، و مشاوره اشاره کرد.

همچنین مکانهای بسیاری هستند که تخصص و دانش روانشناسان نیاز پیدا می کنند. از جلمه این مکانها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• دانشگاه ها و کالج ها
• شرکتهای خصوصی
• مدارس
• بیمارستانها و مراکز درمانی
• دفاتر دولتی

دانستنی روانشناسی ششم: روانشناسی محدود به علم دانشگاهی و فعالیتهای تحقیقاتی نمی شود

روانشناسی علمی نیست که صرفا در سطح دانشگاهی مطرح شود و تنها محدود به کلاسهای درسی و مکانهای تحقیقاتی نمی شود. در حقیقت اصول و قواعد مطرح شده در روانشناسی را می توانید همه روزه در دنیای اطراف خود مشاهده کنید.

برای نمونه تبلیغات بازرگانی و تلوزیونیی که همه روزه مشاهده می کند به طور گسترده ای وابسته به روانشناسی هستند و برای متقاعد کردن مشتریان خود از این علم استفاده می کنند. همچنین وبسایتهایی که همه روزه مورد استفاده قرار می دهید، از روانشناسی استفاده می کنند تا بفهمند افراد بیشتر به خواندن و استفاده از چه مطالبی گرایش دارند و دیگر مسائل این چنینی.

دانستنی روانشناسی هفتم: روانشناسان سعی بر آن دارند تا زندگی بهتری برای انسان به ارمغان بیاورند

یکی از اهداف مهم روانشناسی این است که رفتار انسان توضیح داده شده، مشخص شود، پیش بینی شود و در نهایت راهکاری برای بهبود آن به دست آید. با وجود تمامی مطالبی که تا کنون عنوان شد و تفاوتهایی که میان کار روانشناسان وجود دارد، همگی آنها یک هدف مشترک با یکدیگر دارند: اینکه زندگی انسان را بهتر کنند. البته هر روانشناس بسته به تخصص خود رویکردی منحصر به فرد برای دستیابی به این هدف خواهد داشت: برخی روانشناسان به مطالبی اساسی درباره افکار، رفتار و احساسات انسان می پردازند، حال آنکه برخی دیگر سعی می کنند تا با استفاده از راهکارهای کاربردی، گره ای از مشکلات افراد باز کرده و تأثیری بر زندگی روزانه آنها بگذراند.

هوش هیجانی (به انگلیسی Emotional Intelligence، به اختصار EI) به طور کلی به مهارت افراد در درک، مدیریت و بیان مؤثر احساساتشان اطلاق می شود. بنا به تحقیقات انجام شده بیش از نود درصد افرادی که در محیط کاری خود موفق بوده اند، هوش هیجانی شان در سطح قابل قبولی بوده است و نزدیک به هشتاد درصد از افراد نه چندان موفق در محیط کاری، هوش هیجانی به مراتب کمتری داشته اند. هوش هیجانی از جهت شکل دهی، توسعه، ابقاء و تقویت روابط نزدیک شخصی اهمیت بسزایی پیدا می کند. بر خلاف ضریب هوشی (IQ) که معمولا میزانی ثابت داشته و در طول زندگی افراد چندان دستخوش تغییر نمی شود، هوش هیجانی همگام با علاقه افراد به یادگیری و پیشرفت می تواند افزایش یابد. در ادامه این مقاله شما را با چند نکته کلیدی جهت افزایش هوش هیجانی آشنا می کنیم. پس تا انتها همراه ما باشید.

تکنیک های جالب و کاربردی افزایش هوش هیجانی

احساسات منفی تان را کاهش دهید

شاید بتوان گفت که مهمترین جنبه هوش احساسی، مهارت و توانایی افراد در مدیریت احساسات منفیشان و پیشگیری از تأثیرگذاری آن بر قضاوتشان است. برای تغییر دادن احساسات در موقعیتی به خصوص، ابتدا باید طرز فکر خود در رابطه با آن موقعیت را تغییر دهیم. مثالی در این رابطه می تواند درک بهتری از موضوع برایتان به همراه داشته باشد: برای نمونه زمانی که رفتار فردی شما را ناراحت می کند، بهتر آن است که به سرعت قضاوت های منفی درباره او نکرده و به جای این کار، پیش از آن که واکنش نشان دهید، مسئله را از چند منظر مختلف مورد بررسی قرار دهید. برای نمونه زمانی که دوستی جواب تلفن شما را نمی دهد، ممکن است به این فکر کنید که می خواهد شما را دست به سر کند، حال آن که ممکن است واقعا گرفتار باشد. زمانی که از شخصیت پردازی رفتار دیگران خودداری کنیم، به مرور زمان قادر خواهیم بود تا درک عینی تری از ابراز احساسات آن ها به دست آوریم (درکی که تحت تأثیر عوامل منفی بیرونی نباشد). پس باید به خاطر داشت که یکی از مهمترین عوامل تأثیرگذار بر افزایش هوش احساسی، سعی در کنترل و کاهش احساسات منفی است.

در مواقع بحران خونسرد باشید

کسی نیست که در زندگی خود بحران، اضطراب و فشار روحی روانی را تجربه نکرده باشد و توانایی در مدیریت این اوضاع، از دیگر عوامل مهم تأثیرگذار بر افزایش هوش هیجانی است. زمانی که تحت فشار قرار می گیرید، مهمترین مسئله ای که باید مد نظر قرار بگیرد، حفظ خونسردی است. راهکارهای مختلفی برای حفظ خونسردی و مدیریت شرایط بحرانی وجود دارد: برای نمونه به هنگام افزایش اضطراب می توانید کمی آب سرد به صورت خود زده و در هوای آزاد کمی قدم بزنید. هوای خنک می تواند میزان اضطراب را کاهش دهد (در این شرایط از نوشیدنی های کافئین دار هم استفاده نکنید که سبب افزایش اضطراب می شوند)؛ می توانید هم از فعالیت های آرامش بخشی چون ورزش های سبک و اروبیک استفاده کنید.

در بیان احساسات تان جسارت کافی داشته باشید

وقت هایی در زندگی همه ما وجود دارد که به مشخص کردن محدوده ها و مرزهایی برای خود نیاز پیدا می کنیم تا به این وسیله درک بهتری از جایگاه خود به دیگران بدهیم. این مسئله نیز برای افزایش هوش هیجانی از اهمیت زیادی برخوردار است و با قائل شدن حق مخالفت با دیگران در بعضی مواقع (بدون بی احترامی به آن ها)، گفتن «نه» بدون احساس پشیمانی، مشخص کردن اولویت های خود و محافظت از خود در برابر چیزهایی که به ضررمان هستند می توانیم تا حدود زیادی به هدف یاد شده دست یابیم.

یکی از روش هایی که به هنگام بیان احساسات دشوار می توان مورد استفاده قرار داد، با نام «XYZ» شناخته می شود: وقتی در موقعیت Z، کار Y را انجام می دهی، احساس X به من دست می دهد. مثالی از کاربرد این روش می تواند در فهم بهتر موضوع مؤثر واقع شود:

زمانی که از من می خواهی با زیر پا گذاشتن اولویت های خود به تو کمک کنم، احساس بدی پیدا می کنم..

در مواجه با افراد نه چندان منطقی رویکرد فعالانه داشته باشید

همگی ما گاه به گاه در زندگی خود با افرادی مواجه می شویم که چندان رفتار منطقی ای از خود نشان نمی دهند. حال این فرد ممکن است از اعضای خانواده باشد یا یکی از همکاران ما. متأسفانه چنین شخصی به سادگی می تواند بر روی ما تأثیر گذاشته و روز ما را خراب کند و یکی دیگر از نکات کلیدی برای افزایش هوش احساسی، اجتناب از تأثیرپذیری از این افراد است. اما چگونه می توان در مواجه با این افراد رویکردی فعالانه داشته باشیم؟

اول از همه باید در نظر داشت که به هنگام ناراحت شدن از دست دیگران، پیش از واکنش نشان دادن بهتر است کمی صبر کنیم (مثلا تا ده بشماریم). این مدت زمان صبوری در نهایت ایده بهتری برای واکنش نشان دادن به همراه خواهد داشت و از پیچیده تر شدن اوضاع جلوگیری می شود. نکته دیگری که در پاسخ به سؤال یاد شده می توان مطرح کرد این است که برای مدتی فرض کنیم به جای فرد آزاردهنده زندگی می کنیم و این جمله را کامل کنیم: «احتمالا برایش ساده نیست که …»؛ برای درک بهتر به این مثال دقت کنید: «فرزندم در برابر من مقاوم شده است. احتمالا برایش ساده نیست که با فشارهای اجتماعی و شرایط مدرسه کنار بیاید.».

بر شرایط دشوار و ناخوشایند غلبه کنید

شرایط زندگی گاهی دشوار می شود و این حقیقتی است که همه ما به آن اذعان داریم. انتخاب شیوه تفکر، احساس و رفتار در مواجه با چالش های زندگی می تواند تفاوت میان امید و نا امیدی، مثبت نگری و رخوت و کلافگی، و پیروزی مقابل شکست را رقم زده و در نهایت تأثیر بسزایی بر افزایش هوش هیجانی داشته باشد. هر گاه در زندگی با موقعیتی دشوار و چالش برانگیز مواجه شدید بهتر است از خود سؤال کنید «از این موقعیت چه درسی می توانم بگیرم؟»، یا «چگونه می توانم از این تجربه برای مراحل آتی زندگی بهره بگیرم؟»؛ در نهایت هرچه بتوان از این سؤالات به گونه ای کاربردیتر در زندگی استفاده کرد، هنگام مواجه با شرایط دشوار مشابه عملکرد بهتری خواهید داشت.

توانایی ابراز احساسات خصوصی تر در روابط شخصی تان را داشته باشید

توانایی در ابراز احساسات عاطفی به عنوان یکی از مهمترین عوامل پایداری روابط شخصی شناخته می شود و علاوه بر آن در افزایش هوش هیجانی هم تأثیرگذار است. منظور از این بیان احساسات به بیان دقیقتر این است که فرد بتواند درونی ترین احساسات خود را با کسی که برایش اهمیت و ارزش قائل است در میان بگذارد و این بیان احساسات برای هر دو طرف سازنده و نتیجه بخش باشد. البته به همان اندازه که بیان این احساسات مهم است، نشان دادن واکنش مناسب به هنگام شنیدن این گونه احساسات دیگران هم اهمیت دارد. شاید خالی از لطف نباشد اگر مقاله را با این جمله پیرل باک به پایان ببریم که

قلب، اگر به نجوای قلبی دیگر پاسخ ندهد، پژمرده خواهد شد.

اگر از علاقه مندان به افزایش هوش هیجانی تان هستید، پیشنهاد می کنیم مقاله افزایش هوش هیجانی بر اساس مدل ۶ ثانیه ای را هم مطالعه کنید.

اگر به مباحث موفقیت و روانشناسی علاقه مندید، احتمالا تاکنون عبارت رشد فردی به گوشتان خورده، ولی ممکن است ندانید که معنای آن چیست. به همین جهت در این مقاله به دو سوال مهم رشد فردی چیست و چرا شما به آن نیاز دارید؟ پاسخ می دهیم. پس تا انتها همراه ما باشید.

رشد فردی چیست ؟

رشد فردی به اقداماتی که در جهت بهبود عادات، رفتار و اقدامات و واکنش های یک شخص صورت می گرد، اطلاق می شود.

در ادامه مثال هایی آورده شده است تا  به شما بهتر نشان دهد که رشد فردی چیست ؟

• یادگیری کنترل خشم
• یادگیری غلبه بر تعلل
• یادگیری غلبه بر تنبلی
• یادگیری مودبانه تر و موجه تر رفتار کردن
• تبدیل شدن به فردی مسئولیت پذیرتر
• یادگیری چیزهای جدید و توسعه ی مهارت های جدید
• تغییر ذهنیت و مثبت تر شدن
• یادگیری مدیریت زندگی
• یادگیری افزایش هوش هیجانی
• و …

رشد فردی موفق، نیازمند انگیزه، به دنبال پیشرفت بودن، و تمایل به تلاش برای ایجاد تغییر است.  شما هم چنین باید تمایل داشته باشید که از منطقه امن خود بیرون بیاید، و گاهی کارهایی را بکنید که آسان نیستند، اما برای خودتان منفعتی را به دنبال دارند. یک ذهن باز و طالب برای یادگیری و پیشرفت نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

رشد فردی، یک فرآیند پیوسته است که از همان اوایل شروع شده است، اما اغلب توسط والدین، معلمان، و محیط شکل داده می شود. با این حال برای اینکه بیشترین بهره را از آن ببرید، باید از این فرآیند آگاه باشید، بدانید فرایندهای رشد فردی چیست و برای پیشرفت و بهبود دادن خودتان، گام های درستی را بردارید.

گاهی مشکلات و دشواری ها محرک هایی هستند که خواسته شما برای پیشرفت و رشد را به وجود می آورند تا در زندگیتان تغییری به وجود آید. گاهی نیز بعد از خواندن یک کتاب الهام بخش، دیدن یک فیلم یا خواندن درباره افرادی که به موفقیت رسیده اند، مردم الهام می پذیرند و به سمت رشد فردی قدم بردارند.

رشد فردی اغلب باعث به وجود آمدن تغییر در زندگیشان می شود، و مدیریت زندگی  و خودآگاهی شان را بسط داده، مهارت هایشان را بهبود بخشیده، و مهارت هایی جدید را توسعه می دهد.

چگونه رشد فردی را بیاموزید؟

کتاب ها، کارگاه ها، مقالات و مربیان زیادی هستند که رشد فردی را آموزش می دهند. اگر این موضوع برایتان جذاب و جالب است و همان کاری است که می خواهید انجام دهید، می توانید تمام این اطلاعاتی که نیاز دارید را با جست و جو در اینترنت پیدا کنید.

رشد فردی می تواند در تمام جوانب زندگی به شما کمک کنید. می تواند به شما در محل کارتان کمک کند. می تواند نگرش شما نسبت به کار را تغییر دهد و لذا فرصت هایی جدید برای پیشرفت را در اختیارتان قرار دهد. رشد فردی به شما در رشد احساسی و ذهنی کمک می کند و باعث می شود که موجه تر، دوست داشتنی تر و فردی مثبت تر شوید.

روش های زیادی برای رشد فردی وجود دارد، همانند تجسم خلاقانه، تکرار تصدیقات و تاکید بر آنها، توسعه ذهنیتی مثبت و مدیتیشن. رشد فردی هم چنین شامل مشاوره، مربی گری و خوانش است.

یک روش ساده و سودمند برای رشد فردی این است که به رفتار خودتان و زندگی تان با ذهن باز نگاهی بیاندازید. این به شما نشان می دهد که باید برای در خودتان و زندگیتان چه تغییراتی ایجاد کنید.  نگاه به نوع رفتار مردم و نوع کارهایشان نیز به شما در این زمینه کمک می کند. بدین صورت، می توانید ویژگی های مثبت و منفی را تشخیص دهید، از آنها آگاه شوید، و بدانید که آیا این ویژگی ها را دارید و یا آنها را کم دارید. و بدین صورت، چیزی که برای بهبود خودتان لازم دارید را یاد خواهید گرفت.

مردم با هم دیگر فرق می کنند، و چیزی که برای یک نفر جواب می دهد ممکن است به درد یک نفر دیگر نخورد. این بدین معنی است که بعد از اینکه فهمیدید رشد فردی چیست ، ممکن است روش های متعددی و راه های متفاوتی را برای رشد فردی پیدا کنید تا بفهمید کدامشان برای شما مناسب است.

مدیریت زمان چیست؟ مدیریت زمان را می توان مجموعه ای از اصول، شیوه ها، مهارت ها، ابزارها و سیستم هایی است که به شما کمک می کند تا زندگی خود را مدیریت کنید و از زمان خود برای انجام آنچه می خواهید، استفاده کنید.

چرا مدیریت زمان مهم است؟

مدیریت زمان برای زندگی شخصی و موفقیت شغلی مهم است. مدیریت زمان به شما می آموزد که چگونه زمان خود را به طور موثر مدیریت کنید و از آن برای مدیریت درست زندگی استفاده کنید.

در ادامه این مقاله به چند دلیلی اشاره می کنیم که توضیح می دهد چرا مدریت زمان بسیار مهم است و چگونه می تواند به شما کمک کند تا از وقت خود استفاده کرده و آن را به طور مفید مدیریت کنید:

۱- زمان یک منبع ویژه است که نمی توانید برای استفاده بعدی آن را ذخیره کنید. هر کس مقدار دقیق و مشابهی زمان دارد. زمانی که به خوبی استفاده نشود را نمی توان بازیابی کرد.

۲- اکثر مردم احساس می کنند که برای انجام دادن کارهایشان به زمان بیشتری نیاز دارند و زمان کافی ندارند. آنها امور مالی ضعیف، استرس، روابط بد و ورزش نکردن را با کمبود وقت توجیه می کنند. مدیریت زمان به صورت صحیح، به شما کمک می کند تا زمان مناسب برای آنچه که می خواهید انجام دهید و آنچه باید انجام دهید را پیدا کنید.

۳- برای رسیدن به چیزهایی که در زندگی می خواهید، به زمان نیاز دارید. اگر منتظر زمان اضافی باشید، بازی را می بازید. از طریق مدیریت زمان ، می توانید «زمان» ایجاد کنید و فقط منتظر رسیدن آن لحظه نباشید. با برنامه ریزی عاقلانه وقت تان، زمان بیشتری برای انجام کارهای بیشتر خواهید داشت.

۴- مدیریت زمان به شما در تنظیم اولویت های تان کمک می کند.

۵- زمان، ۲۴ ساعت در روز است، بنابراین زندگی خود را عاقلانه برنامه ریزی کنید.

۶- مدیریت زمان به شما کمک می کند تا انتخاب های آگاهانه داشته باشید، بنابراین می توانید بیشتر وقت خود را صرف انجام کارهای مهم و ارزشمند کنید.

۷- شما می توانید برای کارهایی که برای شما مهم هستند، وقت بگذارید. حتی زمان کمی در روز، یا حتی یک بار در هفته، این کار شما را به اهداف تان نزدیکتر می کند و از پیشرفتی که حاصل می شود، شگفت زده خواهید شد.

۸- با بهره گیری از مهارت ها و ابزارهای مدرن مدیریت زمان ، می توانید با تلاش و زمان کمتر، بیشتر کار کنید. مدیریت زمان می تواند به کاهش زمان تلف شده و انرژی هدر رفته منجر شود و شما را خلاق تر و کارآمد تر کند، و شما را قادر می سازد تا کار درست را در زمان درست انجام دهید. این کار منجر به تعادل و تحقق بیشتر در زندگی شما خواهد شد.

۹- امروزه، چیزهایی که باعث حواس پرتی در زندگی می شوند، زیاد هستند، بنابراین زمان بسیار زیادی برای فعالیت های بی اهمیت هدر می رود. از خود بپرسید، آیا تماشای این برنامه یا آن برنامه تلویزیونی، خواندن این یا آن شایعه و یا شرکت در یک فعالیت خاص، چیزی به زندگی شما اضافه کند یا خیر. آیا زمانی که صرف شرکت در یک فعالیت شده است، به درستی صرف شده است یا هدر دادن وقت و انرژی بوده است؟

۱۰- هر روزه، انتخاب های زیادی پیش روی افراد می باشد، و سوال این است که آیا هر آنچه در زندگی تان پیش بیاید را دنبال می کنید یا اینکه آگاهانه چیزی را انتخاب کنید؟ آیا اجازه می دهید که حواس پرتی های دیگر، شما را از اهدافتان بازدارد یا اینکه با اراده و مصمم هستید و بدون تلف کردن وقت و انرژی تان، به طور مستقیم در جهت هدفتان قدم بر می دارید؟

۱۱- مقدار کمی کناره گیری و آرامش داخلی در مدیریت زمان مفید است. آنها به شما کمک می کنند تا از صرف انرژی احساسی و ذهنی زیاد، دوری کنید، مثلا مردم در مورد شما چه می گویند یا چه فکری می کنند. آنها با وجود حواس پرتی و یا مشکلات، به شما کمک می کنند آرام باشید، و این موجب صرفه جویی در وقت و انرژی زیادی می شود که می توانید برای فعالیت های بهتر و پر سود تر صرف کنید.

چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید و ابزارهای زیادی وجود دارند که می توانید برای مدیریت وقت خود از آنها استفاده کنید. هر روز زمان زیادی تلف می شود که می توانید بهتر از آن استفاده کنید. می توانید تغییراتی ایجاد کنید که به طور موثر باعث افزایش زمان مورد استفاده در هر روزتان شود.

فکر کردن، برنامه ریزی، بررسی مدیریت زمان توسط دیگران و خواندن کتاب ها و مقالات در مدیریت زمان ، این مهارت ها را توسعه می دهد و ایده های خوبی به شما می دهد.

در میان بسیاری از تغییراتی که می توانید برای مدیریت زمان انجام دهید، یکی از آنها مهم و آسان است که در دسترس می باشد و آن، صبح زود از خواب بلند شدن است. تا دیر وقت تلویزیون نگاه نکنید و کمی زودتر بخوابید. این باعث می شود که زودتر از خواب بلند شوید.

حتی ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شدن نیز بسیار خوب است. این زمان، زمان آرامش است، قبل از اینکه دیگران از خواب بلند شوند، می توانید به خواندن، مدیتیشن، ورزش و یا برنامه ریزی روز خود، بپردازید.

برای خلاص شدن از احساسی که شما می گوید کار زیادی دارید اما وقت کافی ندارید، سعی کنید فکر کنید، انگار که تمام زمان دنیا متعلق به شماست.

این نوع تفکر شما را قادر می سازد بدون استرس و فشار، بر روی آنچه می خواهید انجام دهید تمرکز کنید. همیشه زمان خود را به خوبی برنامه ریزی کنید و آن را در مسائل بی فایده هدر ندهید. مراقب باشید که کارها را به عقب نیاندازید و همه چیز را به بهترین نحو ممکن با تمرکز و توجه انجام دهید.

وقت کافی در روز ندارید؟ آیا می خواهید یاد بگیرید که چگونه زمان خود را مدیریت کنید؟ یادگیری در مورد مدیریت زمان می تواند به شما کمک کند که زمان خود را به طور موثر تر مدیریت کنید. با بهبود اراده و انضباط نفس خود می توانید زمان خود را آسان تر کنترل کنید.